Otužovanie je privykanie si na náhle, pri deťoch postupné zmeny teploty bez ohrozenia zdravia. Je to výborný spôsob prevencie chorôb a podpory imunity nielen u detí. Náš organizmus sa vie prispôsobovať podmienkam vonkajšieho prostredia. Cieľom otužovania je prispôsobiť sa prostrediu a schopnosti krvných ciev rýchlo a pružne reagovať na zmenu teploty. Zrýchľujú sa obranné reakcie nášho organizmu a zvyšuje sa pevnosť kapilár (steny vlásočnice, vďaka čomu sa je pre mikróby ťažšie preniknúť do orgánov).
Typy pre zdravý organizmus a postupné otužovanie detí:
- Častý a pravidelný pohyb vonku za každého počasia, stačí zvoliť len to správne oblečenie
- Časté a pravidelné vetranie miestností kde sa dieťa počas dňa pohybuje
- Ak to okolnosti dovolia, spanie pri otvorenom okne
- Pitný režim dieťaťa
- hlavne počas jesenného a zimné počasia, kedy by mali byť sliznice horných dýchacích ciest dostatočne vlhké, aby tak lepšie odolali náporu choroboplodných zárodkov
- vo vykúrenom prostredí je suchý vzduch, preto sa sliznice častejšie vysušujú, zabrániť tomu vieme pravidelným pitným režimom
- Primerané oblečenie v danom ročnom období
- Pobyt vo vode/plávanie
- Návšteva sauny
Samotný pobyt a pohyb vo vode pozitívne pôsobí na otužovanie organizmu a na rozvoj termoregulačných schopností. Pre deti v útlom veku je najlepšia kombinácia otužovanie vzduchom a vodou. Použiť napríklad môžeme tzv. vzduchovú kúpeľ či veľmi jemný prúd studenej vody, ktorou jemne pokropíme dieťatko.
Partneri
